Aayush sharma egy indiai színész, aki reflektorfénybe került, miután feleségül vette Bollywood szupersztárját Salman Khan Nővére Arpita Khan Salman segített Aayushnak azzal, hogy elindította őt a 2018-as bollywoodi „Loveyatri” zenei filmben. Gujju Romeo szerepét játszotta, amely tipikus szomszéd fiú karakter, sovány testalkatú és fiús bájjal. Címlapokat tett, miután az „Antim: A végső igazság” 2021-es filmjének előzetese vírusos lett, amelyben látták, hogy vésett testalkatával pompázik. Aayush mindenkit meglepett a Salman Khannal szembeni gengszter szerepének terjedelmes átalakításával. Állítólag 15 kg sovány izomra tett szert, hogy illeszkedjen a rettegett gengszter karakteréhez, inspirálva és motiválva rajongóit és fitneszrajongóit. Mélyítsük el az étrend és az általa követett edzésprogram részleteit.
Aayush Sharma étrend-terve
- A 15 kg-os testsúly elérése érdekében Aayush szigorú étrendet követett, amely fehérjében gazdag ételeket tartalmazott, például tojást, csirkét, tonhalat, túrót, valamint magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű gabonaféléket és gabonaféléket. Rendszeres adag gyümölcsöt és salátát is fogyasztott, amellyel ellátta a napi vitaminadaggal.
- Úgy véli, hogy minden étrend legfontosabb eleme a hidratált állapot fenntartása. Aayush növelte az étkezések számát egy nap alatt, és csökkentette az egyes étkezések részét. Diétáját fehérje turmixokkal is kiegészítette, amelyek segítettek neki az izomszerzésben.
- Elmondása szerint nagy étkezős, ami megnehezítette a diéta betartását. A COVID-19 lezárása során képeket tett közzé a felesége által készített finomságokról Arpita és gyakran hibáztatta (könnyelműen), hogy nem engedte, hogy betartsa az étrendjét. Az ünnepi időszakban is sikerült betévesztenie néhány csalást; Aayush-t látták, amikor Makar Sankranti-n Laddoosokat emésztették.
Aayush Sharma élvezi a csalást
- Egy interjúban az edzés mantrájáról beszélve azt mondta:
Keményen edzeni és enni mindent. Ne fogyasszon túl sokat. ”
Aayush Sharma edzésprogramja
- Lehet, hogy Aayush egyszer megcsalja a diétáját, de soha nem hagyja ki az edzést. Utazása a „Loveyatri” karcsú fickójától az „Antim” terjedelmes gengszteréig nem volt más, mint kínzás. Aayush-nak naponta 2-3 edzést kellett elviselnie, hogy elnyerje a badass gazember szerepét.
- Ahhoz, hogy felkészüljön a szerepre, Aayush-nak szigorú edzésprogramon kellett átesnie, amely heti 6 napos súlyzós edzésből és HIIT (High-Intensity Interval Training) kardióból állt. Míg a súlyok lehetővé tették számára, hogy terjedelmes teste legyen, a kardió gyakorlatok fokozták az állóképességét. Edzési rendszerében holtpontok, guggolás, fekvenyomás, medvemászás, felhúzások és egyéb testtömegmozgások voltak.
- A súlyzós edzésen kívül Aayush crossfit és boksz órákat is látogatott. Egy interjúban megemlítette, hogy imádja edzeni a hátát.
- Rajendra Dhole képezte ki, aki korábban más vezető bollywoodi színészekkel dolgozott együtt Varun Dhawan , Tiger Shroff , és Disha patani .
Aayush Sharma edzőjével, Rajendra Dhole-szal (jobbra)
- Aayush figyelembe veszi a sógorát Salman Khan mint fitnesz ikonja.
Aayush Sharma Üzenet követőinek:
Miközben az FHM Fit magazin címlapjára lőtt, amikor egy fitnesz tippről kérdezték, azt mondta:
„A fitnesz számomra arról szól, hogy mitől érzi jól magát és magabiztos. Tehát legyen az edzőterem, legyen az úszás, legyen az torna, legyen az vegyes harcművészet, bármi is legyen az a módszer, amelyet fittségben tart, kérem, tegye meg. De ne is vigyük túlzásba. Az egész a fittség megőrzéséről szól. Az egész az egészséges táplálkozásról szól, és nem hagyja abba az életet. Tehát csak élvezze ételeit, élvezze az edzéseket, és ha ez az életmód részévé válik, akkor magától értetődik. '
Aayush azt is elárulta, hogy motivációs forrása a rossz képeinek megtekintése; valahányszor szüksége van egy adag motivációra, átmegy telefonja galériáján, és megnézi azokat a képeket, amelyeken rossz állapotban van, és ez egy motivációs löketet ad neki.
