Hardik Pandya Nevét a legtehetségesebb indiai krikettezők közé sorolják. De ez nem egy darab sütemény volt számára. Volt idő, amikor Pandyának túl kellett élnie Maggi étkezését reggeli és esti étkezéseként pénzügyi problémák és a gyakorlást követő idő hiánya miatt.
Ennek eredményeként meglehetősen vékony testű volt. De amikor az Indian Cricket Team-ben debütált, megvolt a forrása, így komolyan kezdte venni az edzettségét. Ezután sikeresen sikerült felépítenie egy jól megformált és tónusú testalkatát, valamint nevét krikettben megalapozta.
Edzés rutin
Pandya inspirációjának legnagyobb részét kapitánya és barátja kapta, Virat kohli . Egy nemrégiben készült interjúban a következőket mondta: „A Virat fitneszben és tudatosságban messze-messze előttünk van. Megadja az alaphangot a fiatalabb játékosoknak. Látom és sok mintáját megfigyelem. Soha nem hagyja ki edzésprogramját, edzőtermi foglalkozásait. Megmutatta számunkra az időben történő evés, az időben történő edzés és ami a legfontosabb, az időben történő alvás értékét . '
Pandya gyakran megosztja edzését olyan népszerű közösségi oldalakon keresztül, mint az Instagram. Látszik rajta, hogy teljesen csöpög az izzadság, ennyire keményen dolgozik.
Nézd meg magad -
Alapvető edzésgyakorlatait megelőzi a bemelegítés, amely magában foglalja a futást és a sprinteket.
Alapvető edzése a következőket tartalmazza:
- Nehézsúlyú emelés
- Fekvenyomás
- Húzódzkodás
- Fekvőtámaszok
- Súlyozott guggolás
Vissza a barodához! És már elkezdődött !! Vissza a munkához ???? ✋?
Most már képes 140 km / h feletti sebességgel tekerni, míg korábban csak 130-as évek közepéig tudott menni.
Diéta terv
A diéta követése olyan dolog, amiről Hardik nem sokat tudott. Kezdettől fogva az volt a szokása, hogy egyszerű házi ételeket eszik. De amikor összeszeded magad, bizonyos követelmények vonatkoznak a testedre. Észrevette csapattársait, és ez segített megváltoztatni az étrendjét. A csapat kapitánya, Virat Kohli gyakran mondta neki, hogy sok mindent megehet, mivel mindhárom formátumban játszik . Testigénye a játék szempontjából különbözik. Volt egy kis segítő keze, majd ki is dolgozta. Mindez segített Hardiknak abban, hogy testét megfelelőbb és jobb módon átalakítsa.
Növelte a fehérje bevitelét, de továbbra is egészséges ételeket fogyasztott. Az indiai csapat pazar ételeket szolgál fel, amikor éppen játszanak, és ez segített Pandyának megtudni, hogy milyen ételeket kellene fogyasztania.
Így néz ki egy napi étkezés bármely indiai Cricketer életében.
Reggeli:
Friss gyümölcsök és diófélék -
- Kókuszvíz, tea / kávé / zöld tea, friss gyümölcslevek
- Ananász, banán, narancs, avokádó zúzott keksz
- Kukoricapehely, búzapehely, csokoládé, fölözött tejjel
- Mazsola, mandula, lekvár, méz öntethez
- Szeletelt barna kenyér, több szemű kenyér, fehér kenyér
- Alacsony zsírtartalmú sajt
- Aprított csirke
- Tonhal
- Főtt tojás
- Szeletelt paradicsom, uborka, hagyma, saláta
Igen, ezek csak a reggeli lehetőségek!
Ebéd
- Leves - Zöldség, Csemegekukorica, Paradicsom
- Kenyértekercs, Naan, Roti
- Szeletelt zöldségsaláták citromos ékkel és zöld chilivel, céklasaláta
- Párolt rizs, túrós rizs
- Csirke kabab, csirke mandzsúriai
- Különböző típusú Dal (hüvelyesek)
- Házi szezonális zöldség, mint Bhindi
- Párolt zöldségek
- Alacsony zsírtartalmú túró
- Papad, savanyúság
- Gyümölcssaláta, joghurt, kókuszvíz
Esti snack
- Tandoori csirkés szendvics
- Birkabőr
- Gyümölcstorta, süti, keksz
- Tea, kávé, zöld tea
Vacsora
- Leves - Zöldség, Manchow, Paradicsom
- Zöldségsaláta, Gyümölcssaláta
- Alacsony zsírtartalmú túró és joghurt
- Párolt rizs
- Makhani csirke
- Sárga Dal
- Különböző Paneer ételek
- Roti és Naan
- Gyümölcstál
