Yuvraj mindig is fegyelmezett és fitneszorientált volt krikettpályafutása során. Négy hosszú órát gyakorolt a csapattal, majd külön. Nagyon keményen dolgozott azért, hogy eljusson oda, ahol van, és az útjába helyezett összes akadály valaha feladta őt.
Yuvraj mindig is ügyelt fittségére, de a rossz hír nem kopogtat meg, mielőtt megérkezik. Azonban mindent elölről kellett kezdenie, mivel rengeteg tüdőkapacitását elveszítette. Végigküzdötte az egész fázist, és egyre jobban és erősebben jött ki. Nem volt szerencsés, amikor Yuvrajnál rákot diagnosztizáltak, de hősként felépült.
Az egyik interjújában a következőket mondta: „A diagnózisom előtt elég egészséges voltam, és a saját fitnesz rendszereim voltak érvényben. Úgy értem, azelőtt soha nem volt nagyobb fitneszproblémám.
Edzés rutin
nimki mukhiya öntött igazi nevet
Futás
Tücsökként a futás döntő része Yuvraj edzésének. Segít az állóképesség felépítésében és a lábizmok erősítésében. Az újrakezdés, a futás volt az, ami nagy szerepet játszott a gyógyulás felgyorsításában.
Megosztotta: „Miután visszatértem a rákból, teljesen újra kellett kezdenem. Csak egy mozgásforma segíthetett. És az elmúlt 16–24 hónapban rengeteg futási rendszerem volt - hosszú táv, rövid kitörések. Ez volt a legjobb testmozgási forma számomra, különösen azért, mert rengeteg tüdőkapacitást vesztettem. Tehát sok futással visszanyertem mozgékonyságomat, és most újra tücsöket játszhatok . '
Yuvraj futáshoz a futópadot és a friss levegő nyílt terepét használja. Hozzáteszi: „Van, amikor el akarja érni az edzőtermet, de nem mindig talál jó edzőtermet. Ilyen időkben csak felvesz egy fejhallgatót és futni megy. Úgy gondolom, hogy a futás volt a legtermékenyebb edzésforma számomra, hogy formában legyek. '
Hát-, váll- és rugalmassági gyakorlatok
A csípőemelés és -húzás jó háttornagyakorlat. Segít a helyes testtartásban és javítja a gerinc erejét és állagát. Emellett a hasi zsír csökkentésében is segít.
A felhúzás, a fekvőtámasz, a súlyzóemelés a legjobb a felsőtest izmainak és vállainak megerősítésére. A jó és korai eredmények elérése érdekében ezeket a gyakorlatokat az utasításaiknak megfelelően kell végrehajtani.
malaika arora khan fia kor
A rugalmasság javítása érdekében Yuvraj nyújt nyújtást és egy másik megkülönböztetett testmozgási formát, a hengerlést . Kétféle berendezésként habhengerből és terakánból áll. Ez az összes testizmán működik, és nagyon jó testmozgási forma a test mozgékonyabbá és rugalmasabbá tételéhez.
Ez Yuvraj saját edzésprogramja volt. Emellett további négy órán át dolgozik a mezőnyben a csapat többi tagjával, amely 2 órás ütést, másfél órás tekét és mezőnyt tartalmaz. Élete és fitnesz edzése valóban inspiráló!
Fúrónap? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
aruna irani és kuku kohli
Diéta terv
Yuvraj étrendje mindig finom pandzsábi ételből állt, amelyet édesanyja főzött otthon. Mivel igazi pandzsábi, sokat eszik, de azt is megégeti, amit eszik. Csirke és Matar Paneer történetesen a kedvence. Nem szabad elfelejteni a nagyon híres észak-indiai étel, a kadhi és a rizs iránti szeretetét.
Yuvrajnak soha nem kellett csökkentenie az ételt a rák előtt; egészséges legény volt. A diagnózisa után óvintézkedéseket kellett tennie. Így csinálta - „Miután visszatértem a kezelésből, néhány hónapra Franciaországba mentem oxigén edzésre. Sokat tanultam a diétákról, és arról, hogyan lehet csökkenteni a testsúlyt és formában lenni.
Tehát csak arra koncentráltam, hogy jó szénhidrátokat és több fehérjét fogyasszak, normál rizs helyett barna rizst és búza roti helyett gluténmentes atta. Ezek azok a dolgok, amelyek segítettek fenntartani egy bizonyos súlyt. Néha fel kell áldoznia, hogy visszatérjen oda, ahol volt. Még mindig szeretek itt-ott falni. Többnyire jó diétát tartok. ”
Yuvraj könnyű reggelit eszik, némi gabonapelyhet, tejet, tojást, pirítóst vagy omlettet, gyümölcsöt és gyümölcslevet. Élvezi alkalmanként a paranhát, de nem minden nap eszi meg végleg.
Ebédje és vacsorája gazdag, tápláló, kiegyensúlyozott étrendből áll, sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaz. Salátája, túrója, 2-3 egészséges zöldsége, rizs és roti alkotják az ételeit.
