saurabh raj jain, mint krisna
Sophie Kasaei, az MTV UK ’Geordie Shore’ valóságshow sztárja, akit gyűlölői idővel túlsúly miatt trollkodtak, mindössze 5 nap alatt 10 kilót sikerült lefogynia, és az eredmények meghökkentőek! Ezt az ibizai testtáborban tehette meg, ahol szigorú diétát és edzést kellett követnie.
Miután Sophie a táborban való részvétel után átalakulást észlelt magában, úgy döntött, hogy folytatja a testmozgást és az egészséges táplálkozást. Kezdte jól érezni magát, és rájött a fittség fontosságának fontosságára. A valóság-TV világában az emberek nem kapnak elegendő időt arra, hogy megfelelően gondoskodjanak magukról. Ezért korábban életmódja meglehetősen egészségtelen volt. De Sophie-nak végül további 27 kilót sikerült lefogynia az egészséges életmód követése után.
Sophie interjúiban elmondta: „A reality TV is hizlal. Sok alkoholt és egészségtelen ételeket fogyaszt szokatlan órákban, ami nem tesz jót a szervezetnek. Azt is hozzátette: „Végül hülyén eszel, és így hízik. Folyamatosan mozgolódsz, és nem férsz hozzá egészséges ételekhez. Végül megfogsz egy szendvicset, és sok más fűtőtestet eszel.
Edzés rutin
Az ibizai testtáborban való részvétel valóban csodálatosnak bizonyult számára. Azt mondta: „A tábor öt napja erőteljes körzeti edzésből áll, amely minden izzadságot és vért elvesz. A kemény mag mellett sok más fizikai tevékenység is megengedhető magának. Ez magában foglalja a tengeri úszást, amely segíti a teljes testmozgást. A strandon jógázhat is, ez rendkívül pihentető. Belülről érzi jól magát, ami nagyon fontos szempont a fittség megőrzéséhez. ”
varun dhawan magasság lábakban cipő nélkül
Itt található a teljes körzeti edzése:
- Ugrás (2 perc minden sorozatban)
- Air Squats (20 ismétlés minden szettben)
- Push-up (20 ismétlés minden szettben)
- Jumping Jacks (20 ismétlés minden szettben)
- Crunches (20 ismétlés minden szettben)
- Hegymászók (20 ismétlés minden szettben)
- Bench Dips (10 ismétlés minden szettben)
- Lépések (20 ismétlés minden sorozatban)
- Hátsó kiterjesztések (20 ismétlés minden szettben)
- Oldalsó ugrások (20 ismétlés minden szettben)
- Deszka (minden sorozatban 60 másodperc)
Mindezek a gyakorlatok otthon egyszerűen elvégezhetők. Nagyon gyakoriak, és nincs szükségük külső berendezésekre. Ezek a gyakorlatok rendkívül segítenek a zsírégetésben. Az áramköri edzés a test minden izománál működik. Ha rendszeresen edz, akkor nagy erőt és állóképességet tud felépíteni az összes felesleges zsír elégetésével együtt.
Diéta terv
Korábban Sophie étrendje nagyon szabálytalan volt. Korán nem szokott enni, és leginkább mikrohullámú étel volt. Reggel sokszor szokott maradni az éjszakából pizza. Végül sok zsíros és zsíros ételt evett. A túl sok kenyér és ócska testet tompítja. Azt is érzi, hogy alkoholfogyasztása több volt, mint amire szükség volt. Teljesen mindent evett és ivott.
k. l. elégedett kor
Nos, most jobbra változtatta az étrendjét, és most jobban odafigyel arra, hogy mi folyik a gyomrában. Amit eszel, közvetlen hatással van a nap érzésére. Az étel üzemanyag a testünk számára, és a szervezet csak akkor működik hatékonyan, ha jól táplálja.
Sophie jelenlegi étrendje körülbelül így néz ki:
oklevél sena vége valódi név
Reggeli:
- Két buggyantott tojás, füstölt lazac szelet teljes kiőrlésű pirítóson.
- Gyümölcslé vagy egy pohár tej
Késő reggeli snack:
- Gyümölcssaláta
- Görög joghurt
Ebéd:
- Zöldsaláta
- Csirkemell szeletelt borssal, néhány kapribogyóval és petrezselyemmel
Uzsonna:
- 2 ropogós kenyér
- Túrós saláta paradicsom és uborka szeletekkel megrakva
Vacsora:
- Főtt zöldségek
- Steak
- Édes burgonya ékek
Sophie büszke átalakulására, és még soha nem érezte jobban magát. Nem volt olyan magabiztos abban, hogy korábban bikinit viselt, most teljesen birtokolja. Az egészséges életmód valóban javítja az elmédet és a testedet.
