Zac Efron: Diéta, edzés, testátalakítás a Baywatch számára

A Baywatch filmként tér vissza 2017-ben, és nem lehetünk boldogabbak. Megvan Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario és Kelly Rohrbach vezetõ mentõként Priyanka chopra gazembert fog játszani. A trailer ígéretesnek tűnik, de ami mindenki figyelmét felkeltette, az Zac Efron átalakulása. Zac mindig is fitt volt, jó formában és 6-os csomagjával pompázott, de a Baywatch Trailer-jében jobban néz ki, mint valaha! Egy vékony tinédzser Troy-tól a High School Musical-en át a dögös, izmos emberig a Baywatch-on egészen átalakulás.
Baywatch 1





De mivel semmi érdemleges nem jön könnyen, Zac-nek őrült étrendet és edzésprogramot kellett követnie. Nos, bárki, aki Dwayne Johnsonnal játszik, motivált lenne formába lendülni, mint The Rock. A Szikla büszke fiának, Zac Efronnak az átalakulására is. Itt van Zec Efron étrendje és edzésterve, amelyet a „Baywatch” -nál követett.

Baywatch 2





Zac Efron étrend-terve

A hasizom titka a jól átgondolt kiegyensúlyozott étrend. Minden szemetet és zsírt ki kell dobni a rutinból. Ha vacakként eszel, akkor baromságnak fogsz tűnni. „Az utóbbi időben a legfontosabb dolog, amit megtanultam az étrend szempontjából, az az, hogy távol tartsam magam a feldolgozott ételektől, és amennyire csak tudok, ragaszkodjak a biotermékekhez, határozottan hiszek abban, hogy nem eszem vegyszereket, és valóban megpróbálom elkülöníteni az ételeket jön valahonnan. Próbáljon egészségesen, szervesen és feldolgozatlanul maradni ”- mondta egy magazinnak.

Zac Efron



A Men's Fitness adatai szerint Zac mindössze 12 hét alatt csak 5% zsírtartalmú volt. Zac megosztotta diétáját és edzését a közösségi médiában, ez jó dolog benne. Edzője, Patrick Murphy Zac-nak 12 héten keresztül teljes ételeket, teljesen organikus étrendet hajtott végre. Elmondása szerint Zac-nek minimum 3 liter vizet kellett meginni egy nap alatt, ízesítetlen savófehérjével kiegészítve, adalékanyagok nélkül.

a napos leone magassága és súlya

Zac rendszeresen tweetelt…

Baywatch 3

Természetesen volt alkalmi csalásnapja is

elaichi jijaji chhat par hai

Baywatch 4

Zac Efron edzésprogramja

A Men's Fitness interjújában Zac megosztotta edzésprogramját.

1. nap: Egyenes kar lehúzás, abs kerék gördülése, ülő kábelsor, függesztett sor, semleges markolat felfelé, lat lehúzás térdtől, áll felfelé, súlyzó bicepsz göndör.

2. nap: Lábprés, felfüggesztéses guggolás, svájci labda csípőhosszabbítás, svájci labda lábgöndörítés, hátramenet siklás, hegymászók csúszkákon, súlyzó román holtverseny, rúgások, instabil egylábú borjú emelés, felfüggesztő edző egylábas guggolás

3. nap: Súlyzó elülső emelés, kereszt testes kábelemelés, súlyzó padlóprés, felfelé nyomás, lejtős súlyzó prés, súlyzó felső prés, kábel mellkasi prés, bosu plyo felfelé nyomás, egykaros lehúzás, egykaros göndörítés.
Mindegyik edzést (1., 2. és 3. nap) hetente egyszer kell elvégezni, és egy nap pihenést kell tartani közöttük.

Baywatch 5

Zac egy csomó bókot kapott. Ennek ellenére a főszereplője, Dwayne Johnson bókjai jelentették számára a legtöbbet. Zac köszönetet mondott neki, amiért azt mondta, hogy éppen ő (A szikla) ​​inspirálta a legjobban, hogy ilyen mértékben edzzen és tökéletesen testet alakítson ki.